王九正远红外理疗贴 价格 哪些保健操能够根治腰椎间盘突出

      很多人上了一天班之后会觉得自己腰酸背痛，其实是因为缺少运动，长时间肌肉保持一个姿势，引起的肌肉紧绷，适当的做一些腰部的保健操，能增强腰部的肌肉，促进血液循环，消除神经粘连和炎症，防治腰椎间盘突出症的发生。我们介绍一套腰部的体操运动供大家参考。

??(1)体转运动：
      两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相对。以腰为轴，先向左转体，还原，再向右转体，还原，重复8～12次，第二次可稍用力。

??(2)体侧运动：
      两脚开立同肩宽，右手上举，左手叉腰。以腰为轴，上体左侧屈，然后左手上举，右手叉腰，向右侧屈，每个动作重复8～12次。

??(3)腰部绕环：
      两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环360°，再向右绕环360°，每个动作重复8～12次。

??(4)腰腹运动：
      两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前。以腰为轴，先向后仰体，再向前屈体，以手指或手掌尽量触地，每个动作重复8～12次。

??(5)抱腿：
      两脚并立，左腿支撑，右腿高抬大腿，贴近胸部，两臂经两侧抱膝，左右交替，每个动作重复8～12次。

??(6)压腿：
      ①弓步压腿，两腿前后开立，成弓箭步，两手按压前大腿上，上体下压，左右交替，每个动作重复8～12次;②侧压腿：左腿屈膝，右腿向侧方伸直，左手按压左膝，右手按压右膝，上体下压，左右交替，每个动作重复8～12次。

??(7)下蹲：
      两脚开立同肩宽，两手按压双膝，先半蹲再起立，每个动作重复8～12次。

??(8)膝绕环：
      两脚开立同肩宽，身体半蹲，两手按推双膝，先向左绕环，然后再向右绕环，重复8～12次。

??(9)整理运动：
      两脚开立，两臂侧平举，掌心向下，同时一腿提膝，然后臂腿同时下垂，然后换腿重复上述动作，每个动作重复8～12次。

      

      以上就是常见的腰椎间盘突出的康复保健操，希望对大家提前预防有帮助。如果出现腰部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家最好的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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