进入深秋以后的天气一天比一天凉，湿气也是一天不一天的重不少地区还下起了连绵细雨，气温降得让人猝不及防，很多朋友没适应过来就生病了。非常容易让湿气侵入到我们的体内，淤积在五脏六腑，久而久各种疾病发作的诱因，所以平时生活当中需要我们多加注意了。比如睡觉前做这“3件事”会让湿气趁虚而入。
1.头发湿着入睡
很多的人在睡前洗头发，有时候是躺床上直接就睡觉了，而头发自然干的话需要吸收身体的热量的，而且头皮的毛囊也会都打开，此刻头部抵抗力就会变差，湿寒就会侵入身体。早上起床会出现头晕头痛的症状，如果经常这样还会引起风湿和关节炎的病症，对颈椎和肩周都有很大的损伤。特别是对于女性朋友头发长，湿气加重会更加的明显和严重。
2.开窗户睡觉
进入秋天天气逐渐凉爽了许多，很多的朋友喜欢睡觉时把窗户打开，觉得这样既可以空气流通，睡觉也感觉更舒服了。但是秋天的夜晚都是带有露水的，比较潮湿。打开窗户会让室内空间的湿气得到增加，这就给湿气入侵身体的机会。有的人夜里拉肚子上厕所，就是湿气入侵腹部着凉的症状。
3.睡觉不关空调
夏天的夜晚也是很炎热的，大多人晚上睡觉喜欢开着空调，但是通宵开空调就会对身体造成影响，因为到后半夜气温会下降变凉。人体的抵抗力也会变的比较弱，湿寒之气非常容易进入到体内。长期如此湿气很容易预计在各个关节里面，造成肩周炎，类风湿等等风湿骨病，对日常的生活、工作等影响非常的大。
怎么预防和治疗湿气？
以上3个坏习惯要及时改掉，可以吃这几种食物帮助身体去湿。
红豆和薏米：
这两种食物都具有很好的祛湿祛寒的功效，对健脾解毒、利水消肿、美白皮肤、减肥去油也有一定帮助。现在都市人因为工作生活造成精神压力大、运动量少、导致的脾虚气弱，湿气严重。所以用红豆薏米熬粥喝去湿的效果是非常不错的，而且在中药书里记载薏米具有去湿，健脾，暖胃的功效，正所谓食补不如药补建议在祛除体内湿气的同时也可以健脾，去湿效果会更好，在中医刊登过食疗去湿的文章—— 秦氏---湿王膏也是含有薏米，红豆，干雪莲培养物，马齿苋等名贵去湿健脾药材很好的去湿食物。采用纯中药熬制的同时，并且中合了药性，同在网络发达的今天，现在淘宔很容易就找到了，轻轻点一下，就能找到。中医记载湿走脾，脾虚会照成体内湿气无法正常排出体外，往返可以照成恶性循环。多吃薏米红豆可以去湿的同时也可以健脾暖胃。
枸杞：
枸杞是一种非常常见且养生非常好的食材，对补肾、益肝、调理血气有非常好的功效，另外对视力也有很好的保护功能，非常适合办公室对着电脑工作的朋友。肾有“活力之源”的称呼，身体排毒主要就是肝的工作，吃枸杞对肾肝都有很好的养护作用，对排出湿气也有很好的作用。
辣椒：
每家每户厨房必备的一个调料就是辣椒，辣椒非常丰富的维生素C、蛋白质、铁、磷等人体需要的矿物质元素。另外还有一种叫做“辣椒素”的物质，可以刺激我们体表的 毛细血管让毛孔扩张，排汗排湿，身体也会变的温暖热乎。
