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营养早餐的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 时间:2017-08-26 11:48:50  阅读:9446+ 来源:本站原创 作者:责任编辑NO。邓安翔

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
生菜:安神、清热、促进生长、发育

食材用料

吐司面包片4片鸡蛋2个相克食物
熟核桃碎适量橘子1个
巧克力奶一杯少许
百里香碎少许生菜适量相克食物

营养早餐的做法

  • 1.准备食材,柴鸡蛋煮熟去壳,吐司面包片,盐,百里香碎备齐,生菜洗净切碎

  • 2.把鸡蛋切小块

  • 3.放入碗中加入少许盐

  • 4.和少许百里香碎拌匀

  • 5.把洗净生菜放入面包片上

  • 6.然后放入适量拌匀鸡蛋碎块

  • 7.在重上一片面包片,切去四边整齐一些,边角料不要扔掉放干切碎作面包糠

  • 8.然后用刀斜切一刀,成三角状

  • 9.重叠一起完成简单制作

  • 10.装饰营养早餐,配上水果,干果,巧克力奶或牛奶一款营养早餐制作完成。

  • 11.摆放简单三明治成品图