夏天想穿美丽的衣服，肚子上面会有一块肉，更不用说性感的泳衣了，连一般的t恤背心都盖不住拱起的小肚子。怎么瘦身?如你所知，削减腹部赘肉最快的办法不是全身运动，而是会集在腰部和腹部，有清晰的意图性地进行腹部减重，敏捷焚烧脂肪。这里有6个瑜伽动作，可以让你在三周内减掉圆圆的肚子，这样你就不会有一个大肚腩，也不会容易穿比基尼了。
单手骆驼瑜伽，在背部曲折的基础上，添加改变动作，加强腹部拉伸的效果，一起缩短臀部肌肉，拉伸下脊柱区域。操练时，跪在地上，双脚略微分隔，然后悄悄曲折脊椎，扩展大腿肌肉，手掌放在脚底上。坚持你的大腿垂直于地上，将头向后仰，用手掌抵住脚底，悄悄地将脊椎面向大腿。
背部扩展瑜伽，在操练的时分，站成这个姿态，打开双手，扩展和伸直，从腰部开端操练，身体上部向后仰，然后渐渐下降腰部。在这样一个时间段，身体的重心放在脚上以跟上，并持续下降腰部，直到腰部到达你所能接受的最大曲折。这个体式的训练可以轻松又有用耗费腹部脂肪，使腹部愈加紧凑，一起拉伸腿部肌肉，刻画纤细的腿部形状。
v型分腿瑜伽，这种动作不仅是一种腿部优待动作，腿部可以轻松又有用地训练腿部肌肉和灵敏的髋关节，经过对身体两头的看重和拉伸，还可以美化腿部线条，改进腿部形状。还可以训练腰腹部肌肉，轻松脱节腰腹部脂肪，平整腹部。操练时，背靠墙坐，腿曲折到膝盖，大腿接近腹部，双手放在脚跟，背靠墙。吸气，双手捉住脚跟，向身体两头打开。与此一起，双腿尽量接近两头的墙面，坚持手臂在一条线上，充沛扩展双腿。
简略的鸽子瑜伽操练时,输入从卧位,双膝跪下,捉住左脚脚背的左手,身体前倾,支撑身体的右手臂,手掌和手肘,躺在地上,整个身体,脱离右膝盖在地上,抬起右腿。这个动作的训练不光可以训练腿部肌肉，美化腿部线条，还可以按摩腰部和腹部，削减腰部和腹部的脂肪，营造出一个小而纤细的腰部和充沛的抓地力。
腿部绕着头部做瑜伽，这是一种深开胯部的姿态，在上身向前曲折的过程中，可以敏捷焚烧腹部脂肪，使下腹的线条愈加紧凑。在操练中，仰卧在瑜伽垫上，然后曲折膝盖，双手抓住脚掌外侧，最终将膝盖压向胸部。想要细腰吃东西的仙女应该多操练。
在瘦腰收腹的瑜伽中，站立和弓身瑜伽起着重要的效果。站直，双腿分隔在空中，你可以正常的看到腿的曲线几乎是完美的旁边面。身体向前扩展脊柱，并跟着这个动作向下曲折，使腰部和腹部愈加纤细和柔软。在实践中,从山上站立姿态,将身体的重心在右脚,左腿向后曲折,左手的左鞋面,向上扩展的右臂,垂直于地上,拉直,然后瘦身体,右臂向前和向下作出正确的手臂与地上平行,并把左腿有力的左手。
