练出6块腹肌，或许现已超过了80%的人。
但假如想进一步提高腹肌外观，还有很大空间。
6块腹肌的深层还有腹横肌，两边还有腹内斜肌、腹外斜肌，腹斜肌的上方还有前锯肌。
只要腹斜肌和前锯肌兴旺，腹部的两边才会出现V字形状。
特别是前锯肌，因为它从胸前的肋骨一向延伸到背部肩胛骨，所以能把胸肌下沿和腹斜肌烘托的愈加显着。
完好腹肌练习计划，共9个动作，视点十分多样。
1、小臂俯卧撑
重复15次
2、侧向平板支撑
30秒每侧
3、平板收膝转体
重复30次
4、腹斜肌卷腹
每侧15次
5、完好卷腹
重复15次
6、静态举腿
30秒
7、穿插卷腹
重复20次
8、俄罗斯转体
重复30次
9、腹肌拉伸
收尾动作
