咱们咱们都知道孕妈妈是最必需求分外留意自己身体健康的了，孕妈妈假如身体呈现了问题，不但会影响到自己并且也简单影响到胎儿，所以咱们主张广阔的孕妈妈朋友以及孕妈妈的家人要做好关于孕妈妈的护理作业。孕妈妈并不需求每天都是躺在床上待产，其实孕妈妈也需求恰当的做一些运动的，瑜伽是一项合适孕妈妈的运动，下文咱们介绍一下孕妈妈瑜伽体式详解。
孕妈妈瑜伽动作：骆驼式
1、双膝跪地，膝盖翻开约为肩宽，椅子放在死后。
2、双手扶着椅子。吸气，扩展身体，让胸腔翻开，头部向后仰。
3、吸气，滚动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂。
孕妈妈瑜伽动作：猫扩展式
1、双腿跪地，双手伸直，手掌支撑上身，手臂和大腿笔直地上。脸向着地上。
2、吸气，抬起头部和臀部，腰部下榻。呼气，拱起背部，垂头，收尾骨。
3、吸气，右腿向后伸直，左手臂向上抬起，伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气，右脚放下，脚尖悄悄贴地。
4、曲折右脚，左手抓着右脚脚尖，呼气，康复到开端动作。换另一侧重复操练。
孕妈妈瑜伽动作：下蹲式
1、靠墙站立，双脚翻开，约为肩宽，脚尖向外，双手十指穿插，手臂伸直，放在身体前面。
2、吸气，扩展脊椎向上。呼气，渐渐向下蹲。
3、吸气，双手贴着墙面向上伸直，可以将瑜伽砖放在臀部下方。
4、呼气，放下手臂，移开瑜伽砖，臀部渐渐蹲下。
孕妈妈瑜伽动作：兵士式
1、坐着椅子上，双膝向外翻开，双手合十放在胸前。
2、右腿向周围扩展伸直，左腿的分量放在椅子上，双手伸直，眼睛望着左手。
3、呼气，上身向左边曲折，左手臂放在左大腿上，右手臂向上扩展，眼睛望着右手指尖。
4、向左边滚动身体，双臂向上扩展，双手合十。另一侧相同重复动作。
孕妈妈瑜伽动作：坐角式
1、双腿翻开伸直，勾起脚尖，膝盖打直。背部笔挺，双手放在身体前面。
2、双手向后落地，吸气扩展胸部。呼气，放松颈椎向后。
3、吸气，双手放在身前，上身向前移动俯下，可是不要揉捏腹部。再康复到开端动作，重复操练屡次
在上面的文章里边咱们介绍了一项合适孕妈妈的运动，那就是瑜伽了，咱们咱们都知道瑜伽可以令孕妈妈和胎儿愈加的健康，所以孕妈妈有必要学习一些对自己最合适的瑜伽动作，上文为咱们介绍了孕妈妈瑜伽体式详解，信任咱们咱们都把握了吧。
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