出人意料的疫情不只造成了生命要挟，也构成了某些特定的程度的心思要挟。教育部应对新冠肺炎疫情作业领导小组工作室，联合教育部高等学校心思学类专业教育辅导委员会与北京心思学会，邀请了国内30余位心思学家，针对新冠肺炎疫情中或许会呈现的许多心思危机，给出了专业的心思干涉主张和答疑解惑，助力在不同阵线抗击疫情的每个咱们，活跃应对，用“心”战“疫”。
特别时期，家庭应发挥重要的“安全岛”和“保驾护航”的效果，以下主张协助家长和孩子选用有用的办法缓解压力，处理好特别时期的特别问题。
1、察觉并接收各种心情行为反响
学会活跃主动地调理心情。一方面，家长要及时地察觉自己和孩子的心情反响和行为表现，了解、接收自己和孩子呈现的焦虑、忧虑、惊骇以及烦躁等心情，知道这样一个时刻段呈现“网络授课能否会集注意力”、“在家学习效果会不会打折扣”、“在家温习备考是否会松懈、能否考出好成绩”等忧虑和焦虑都是很天然、正常的，认识到这样一个时刻段的焦虑严重是正常且有助于自我维护的反响，不因这些负面心情而自责或责怪别人。另一方面，在孩子表现出烦躁不安、呈现哭泣或进犯的行为时，家长要尊重、重视、接收孩子的行为表现，给予孩子活跃的反应和温暖的支撑，比方拥抱、拍肩膀或后背等温暖的身体抚触等。接收、陪同和支撑是当时家长能够给予孩子的最好的爱和关心，能够很好地缓解孩子的焦虑心情。
2、拟定并施行合理的学习方案
家长能够与孩子共同商定一份对自己最合适状况的“一日作息表”（如图），模仿在校时刻组织，按时参与线上课程，课间交叉各科温习使命。拟定好方案后，坚定地履行方案，缓解焦虑的最重要一点是活跃行动。家长能够对孩子履行自主学习方案的状况给予活跃的必定、反应和辅导，并将自己的工作区域与孩子的学习区域区分隔，给孩子安静的学习空间，增强孩子学习的自律性和自傲心，使学习和日子规则化。
3、寻觅活跃资源建立达观的心态
这些活跃资源包含可获得的很多免费网络学习资源、爸爸妈妈有更多的陪同孩子的时刻、爸爸妈妈可给予孩子满足的支撑、发现孩子在自学和自我管理中的长处等，经过发掘这些内外部的活跃资源和长处，有用地增强对当时状况的掌控感，增强自傲和达观，活跃应对当时困难。
4、选用缓解焦虑心情的有用办法
假如仍感到焦虑心情挥之不去，能够测验以下方法：
（1）操控过多的负面信息的摄入。
（2）做一些5分钟的深呼吸、正念冥想或蝴蝶拍等活动，安排身心。
（3）做一些运动、家务活或有含义的事（如给亲人朋友打电话问好等），搬运注意力，培育活跃心情。（作者：北京师范大学心思学部教授、博士研究生导师 林丹华，修改：文艳琼）
