平板支撑是风行全球的运动！也是公认的练习中心力气最简略有用的方法！
中心力气：身体中多种肌群协同合作所发生的一种“才能”。
这个才能最首要发挥在身体对立重力(外力)时，使身体坚持住姿态(结构)的安稳（抗移动），并且最大化输出身体运用(动作)效益(力气)。
由于不需要任何器械和空间，并且随时随地都能够直接进行！平板支撑遭到全世界的欢迎！
平板支撑究竟是在练什么？
平板支撑是一个静力性动作，首要训练了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作首要训练了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也便是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
拧紧你的臀部和腹部，下图显现的是中心肌肉的等长缩短。激活你的肩袖的肌肉。
关于动作方面：
动作过程中始终坚持脊柱，骨盆的安稳中立，耳朵，膀子，髋，膝，踝呈同一直线，不要呈现塌腰，驼背，翻髋，脊柱侧屈，旋转的现象！
侧平支撑要注意手臂支撑和膀子要成一条直线笔直地上！坚持肩关节安稳！
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