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信任绝大多数的孕妈，到了孕晚期的时分，都会有这样的阅历：医师会让孕妈在孕晚期多运动运动，由于，运动会有利于安产，让临产的时分愈加快速、顺畅。
仅仅，却很罕见医师会具体地和孕妈妈解说，孕期的运动，究竟该到什么程度为好。也正是由于这个原因，胎儿或许就要遭罪了。
孕晚期运动致胎儿早产，医师：运动不妥惹的祸
小周在孕32周的时分，医师吩咐要开端增强运动了，由于小周体重上涨的速度太快了。想着今后可以更快地安产，小周便在这一周开端了运动。
之前仅仅简略的漫步，每天也就20分钟左右，其他时刻都懒得动弹。其时小周看到一个身边的故事，有一个孕妈在怀孕8个月的时分，还去参加了马拉松比赛，所以小周也决议开端练瑜伽、慢跑。
正式开端运动之后，小周每天都会慢跑一小时，练瑜伽30分钟。逐步的，小周感觉自己习惯了这个运动强度，所以决议添加，运动时刻一会儿变成本来的3倍多。
运动增强后，胎动也变多了，小周只以为是胎儿也在适应自己的运动，便没有介意。仅仅，有一次在慢跑的时分，小周遽然感觉下腹往下坠，有一股水留了下来。
家人吓得立行将小周送去了医院，然后查看实际：羊水破了，胎儿有早产痕迹。保胎保了2天，真实保不住，便早产了。34周出产，胎儿4斤，只能住保温箱。
小周很疑惑，自己为何会早产。然后医师剖析原因后猜想：应该是运动过度了。小周从不运动，到遽然添加那么多的运动量，身体是难以承受的，便有了早产的痕迹。
孕妈运动需遵从“五准则”，不然有害无益
1、遵从“孕期阶段不同”准则
妊娠十月，每个阶段孕妈的身体状况都不相同，胎儿的安稳状况也不尽相同。因而，孕期的运动，一定要遵从“孕期阶段不同的准则”。
A：孕早期，削减运动，静养为主
孕早期，胎儿刚在孕妈肚子里安家落户，尽管现已着床，可是仍旧十分软弱，需求孕妈的维护。此刻，孕妈要削减运动，走路也要轻缓，重物更是不能提。
若是孕酮比较低的孕妈，或许还需躺在床上静养。
B：孕中期，胎像安稳，逐步开端运动
到了10周之后，胎盘构成，胎儿逐步安稳，便到了“快速发育”阶段，这样一个时刻段，孕妈妈就要开端恰当的运动。
由于恰当的运动，可以促进身体血液循环，这可以增强胎盘的供血、供养，对胎儿的发育有利。
C：孕晚期，为促安产，恰当运动
在28周之后，胎儿的生长发育开端加快。此刻的运动，可以纠正胎位，协助胎儿入盆、扩张骨盆等。而且，也能很好地缓解身体水肿、腰酸背疼的现象。总归，孕晚期运动，的确有利于安产。
2、遵从“运动强度适度”准则
A：运动强度，按部就班的添加
有些孕妈从不爱运动，可是为了安产，便开端加强运动。仅仅，在没有运动根底的条件上，遽然添加运动强度，只会让身边变得不适，对胎儿会形成欠好的影响。
运动，应该是渐渐添加，要考虑到身体的接受能力。
B：运动强度，靠本身感触
孕期运动强度，可以精确感触的，只要孕妈妈自己。一般，运动后略微有点喘气或许出汗，是最为合适的。此刻说话速度仅仅稍受影响，但吐字应该仍是十分明晰的。
3、遵从“运动周期规则”准则
在运动之后，孕妈便不能再“三天打鱼，两天晒网”。开心果妈妈主张，孕妈要坚持餐后半小时开端运动，每次运动继续20分钟左右，每天坚持。
4、遵从“运动方法合适”准则
孕期的运动，应该以“有氧运动”为主，比方漫步、游水、瑜伽等等。孕妈要挑选比较合适自己的运动。比方不会游水，就不要在孕期去学习游水。没做过瑜伽、身体比较生硬，就不要挑选瑜伽。
5、遵从“孕期运动条件合适”准则
A：是否能运动，遵从医师主张
并不是一切的孕妈，都合适运动。比方，有妊娠并发症的孕妈、前置胎盘的孕妈、已有2次剖腹产的孕妈、宫颈松懈的孕妈等等，这些孕妈只合适静养，不合适运动。
因而，这些“不健康”孕妈，仍是需求遵从医师的主张，再去挑选是否运动。
B：运动时，需求有家人伴随
孕妈运动，要比常人风险许多。为防止意外发作，孕妈的家人，一定要全程伴随。
C：运动环境要健康
运动一定要挑选空气比较新鲜、有阳光等条件比较好的当地运动，这更有利于孕妈的身体。
开心果妈妈寄语：
孕期运动，对孕妈来说是一个很重要的环节。运动妥当，孕妈在临产的时分便能少受许多罪。运动不妥当，孕妈和胎儿有很大的或许性便会受罪。因而，关于运动这样的一个问题，真的要注重。
今天论题评论：在孕期，你留意“运动”这一环节了么？
