在健身房中，你有或许看到大肌霸用相对轻的分量来完结方针肌群的练习，这也代表着健身水平的进阶，咱们所说的动念共同。
关于健身的动念共同
经过进步大脑神经的留意力，进步肌肉接纳驱动指令的或许性，然后促进肌肉成长；简略的说，便是脑神经专心于方针肌肉的缩短活动。
举个比如，在做二头弯举，方针肌群是肱二头肌，协同肌肉肱肌、肱桡肌等；咱们在做动作的时分，要会集精力并感触肱二头肌经过缩短在完结动作，幻想只要这一块肌肉在做功，在过程中还能够将二头缩短的更紧一点，增强感触。经过动念共同的练习方法，更多的能量输出会会集在方针肌肉，下降协同肌肉发力。其实动念共同也能够尽或许的避免许多同学所说的方针肌群没有感觉的现象。
当健身教练叫你收紧中心，或许还会有触觉提示，腹部肌肉活泼程度的确就更高。
以上，并不是纯抱负得出了，科学研究也现已证明是有用的，并且资深的健身者做卷腹将留意力区分隔腹直肌和腹外斜肌，都是有清晰的活泼度改变的。
动念共同练习方法的条件
1、确保正确的练习动作
2、坚持正确的速度完结规则的重复次数
动念共同练习方法需求留意的几点：
1、当练习强度很大的情况下，越想竭尽全力，越难到达动念共同，由于你想的更多的事举起来，所以身体会调集更多的肌肉去完结。如果是增强力气练习，不要管什么动念共同，完结动作才是首要的。
2、练习强度适中，神经关于肌肉的操控效果最大。
3、触感提示是有用促进动念共同的方法。
小结，当你现已不再是健身小白，能够感触一下动念共同的练习方法带给你的法力。
以上
来自于一个技能型健身爱好者
