原创 | 孕事
摘要：耻骨痛苦的妈妈们，起床下地或许脱离椅子的时分，动作必定要轻缓一些。
你听过最坑妈的话是什么？这三句必定能上最坑妈系列排行榜：
“怀孕常常能听人说起——等生完就好了.....”；“生完后仍是常能听人说起——等孩子大点就好了.......”；“催生二胎时仍是有人说——要生二胎就挤着生吧，一同带大了。”
每天混迹在妈妈圈里总结的阅历是：怀孕才是最美好的，娃小点更天使，二胎挤着生最坑妈。
二胎妈妈谢依霖前两天就共享了自己二胎孕期的阅历，她直言说：“激烈建议各位想生二胎的妈妈仍是等大宝会走路了再考虑生，千万别听旁人说的要生就快点生。”
谢依霖自从宣告爱情之后，就一向是美好美丽的小女性，许多网友说，爱情后的谢依霖更美了，当妈后的谢依霖更美了。
从上一年开端，谢依霖的喜讯就一个接一个，宣告爱情，成婚，生子，再生子......一切都按她的方案进行着。
早一阵子谢依霖泄漏要生四个宝宝，在上一年11月份，谢依霖生下来她的第一个宝贝女儿，生完女儿后第五个月，她宣告备孕二胎。
在本年10月份，她就宣告了一个好消息，如愿怀上二胎的好消息，而她宣告的办法自始自终的搞怪。
怀上二胎的谢依霖也依旧是坚持作业，她也常常和粉丝共享自己的孕期状况，早一阵子，谢依霖的孕期状况都很清闲，带带娃撸撸猫猫狗狗。
而到了12月，谢依霖共享了自己怀二胎的实在现状，真是同一个国际，同一种孕妈，怀孕对女性来说，总是会遇到一些关卡。
前天，谢依霖共享了一组自拍并慨叹道说：“我没有时刻吹头发，职妈人生便是这么繁忙，记载一下二胎年月，咱们都说要生就一次快点生，但我现在激烈规劝各位，二宝仍是等大宝会走路再来，我肚子藏一个，手里抱一个，太极限操作了，耻骨痛到每天吃止痛药过日子（医师开的不要烦琐），快也是要有个极限的，血与泪的阅历小提示，不过还好我妈妈婆婆老公真的很carry，含泪带笑等待老二呈现。”
怀上二胎的谢依霖并不像许多人幻想中那么轻松，要照料好自己，也要照料好肚子里的宝宝，还要照料大宝，还要作业。
这种日复一日的带娃和作业，让她的耻骨痛到彻底不能忍，只能靠止痛药过日子。
她还提示各位想要二胎的妈妈们：“等大宝大点会走路了再考虑生二胎，否则肚子里藏一个，手里抱一个，太极限操作了，千万别听二胎要生就早点生的话。”
看来要生二胎也得考究天时地利人和.....不能只考究速度，不过好在谢依霖的老公和妈妈还有婆婆都很给力，给与了满足的关怀，这也让她能含泪带笑得等待着二胎的到来。
提到孕期耻骨痛，真是许多妈妈都阅历过，并且每位耻骨痛的妈妈都有一段血泪史。
有位妈妈说：“孕晚期耻骨联合痛，痛起来真是要命的痛，没阅历过耻骨痛生孩子的痛那都不叫痛，阅历过，深有体会。”
关于耻骨痛的妈妈来说，她们走路都会痛，睡觉也会痛，翻身也会痛，姿态略微不正确仍是会痛.....那种感觉就像骨头都别离了，而这种痛得继续到生。
要像谢依霖那样能碰到交心靠谱的家人，那还能充溢力气的熬下去，要是碰到家人不理解以为是矫情，那就更扎心了。
许多孕妈妈的阅历告知咱们，孕期耻骨痛，痛起来真的要命！真是一点都不矫情。
为什么孕期会呈现耻骨联合痛呢？耻骨详细是哪个部位？
咱们常说的耻骨痛苦，指的是在孕中晚期，大腿根部和小腹交界处的一股痛苦或许酸痛感，而耻骨就坐落大腿根部和小腹的交界处。
为什么孕中晚期会呈现耻骨联合痛呢？
在孕前，咱们的耻骨联合距离一般为4-5mm，怀孕后咱们的身体激素就会发作很大改变，身体会排泄利于宝宝生长的孕激素，也会排泄利于临产的放松素。
这种放松素有助于放松关节以备临产，尽管它能够在必定程度上协助身体应对临产，但这也代表着你的关节比平常更松，这一般会导致耻骨联合会轻度别离，一般添加2~3mm。
轻度的耻骨联合并不会让孕妈妈太难过，并且在宝宝出世后，体内没有放松素和孕激素，耻骨联合的距离一般会产后一个月内逐步康复正常。
但在孕期，当孕周越往后走，耻骨周围的关节会一天比一天松懈，而耐久承受子宫的分量，会给耻骨，腿根部带去压力，压力越大就越疼。
假如由于一些要素导致耻骨联合距离超越10mm，产后妈妈耻骨联合距离超越6mm，耻骨联合区域便会有激烈痛苦感。
而咱们日常的举动，从座位上站起來、床上回身、大步走、上下楼梯的动作，都会拉扯到耻骨联合和盆骨关节，导致痛苦加剧。
所以有些妈妈会说，到了孕晚期翻身都疼，走路都只能扶墙走。
耻骨联合痛苦大都发作在孕中晚期，有些妈妈产后也会呈现，除了孕周添加宝宝增大会给耻骨带去压力导致痛苦外，假如孕妈妈有以下状况，也或许会呈现耻骨痛苦：
1、胎儿过大。假如宝宝是巨大儿，日益增大的子宫会对骨盆形成压榨，会让耻骨承受更大的压力，然后导致耻骨痛苦。假如胎儿过大导致产程延伸，也会使使松懈的耻骨联合韧带发作损害，简单形成产后耻骨别离痛。
2、双胞胎或多胎。肚里里有两个孩子或多个孩子相当于耻骨部位要承当两倍的分量，然后加剧耻骨别离。
3、姿态不对。孕妈妈站立，下蹲时，假如用力过猛，或常常折腰，也会加剧耻骨联合别离。因而耻骨痛苦的妈妈们，起床下地或许脱离椅子的时分，动作必定要轻缓一些。
4、孕前关节即存在问题。假如孕妈妈在孕前就有关节问题，但孕期也更易呈现耻骨痛苦。
5、临产时用力不妥。临产时用力不妥导致产伤，会引起产中、产后骨盆缩短力平衡失调，导致骶髂关节发作纤细错位，然后形成耻骨联合面不能康复到正常方位，呈现产后耻骨痛苦。
有耻骨痛苦的妈妈们，假如痛苦不影响日常的日子，能够不必特别干涉，只需留意一些日常日子的动作和姿态来缓解痛苦就能够。
首先要防止过火打开盆骨或双腿的动作，比方蹲或坐在矮凳上。防止单脚站立，所以穿鞋子、袜子、裤子时，要坐在床上或椅子上。
双脚不平衡受力会添加耻骨联合痛，所以要防止用走楼梯或坡道作为运动。
假如必需求爬楼梯，能够一次迈一级台階和扶着扶手来减轻痛苦。
下楼梯的时分，双脚屈膝，痛的脚先下一层台阶，然后另一边随即跟上；上楼梯的时分，痛苦较轻的脚先上一层台阶，然后另一只脚再跟上。
盆骨痛的孕妈妈应防止拎重物，尽或许找人协助。假如有必要抱孩子，便应该替换运用左右两头的腰间方位来支撑，一起尽或许的防止过火侧折腰。拿重物时，用雙手或许左右手替换较好。
要削减拉扯到耻骨联合部位，在床上动身或回身，先要合拢双脚，屈起膝盖，转为侧身。再用双手撑动身体，坐在床边。双脚分隔，与膀子同宽，双手放在大腿上，身体前倾，然后站起来。
在日常日子中，孕妈妈也应量力而为，有需求的时分寻求协助。
勤做盆骨底肌肉运动，以及训练腰腹肌肉，有助于安定盆骨，削减骶髂关节和耻骨联合痛的状况。
还有便是操控宝宝的体重，胎儿越大耻骨承受的压力就越大，也会更痛苦。
假如耻骨疼到现已影响正常日子，必定要及时就医，医师会给你最安全的护理办法，医师或许会给你引荐骨盆纠正带，也或许给你开止痛药。
无论是骨盆纠正带仍是止痛药，都要在医师的指导下进行。骨盆纠正带要正确运用，防止对宝宝的发育晦气，也不要过于排挤止痛药，谢依霖便是在医师的吩咐下吃止痛药，一个舒服的身体状况才干更好的孕育宝宝。
孕中晚期除了或许会呈现耻骨联合痛以外，还有些妈妈会阅历抽筋，静脉曲张，腰背痛，肋骨疼......今日咱们再总结一下孕中晚期会呈现的不适和应对办法。
孕中期不适
1、小腿抽筋
一般由于肌肉严峻引起。常发作于孕妈妈歇息期间，所以往往会影响睡觉。
血液内的钾和钙过低亦会引致抽筋。
若一起呈现严峻吐逆，有必要当即见医师，承受恰当的医治。
应对办法：
当呈现抽筋时，伸直脚，脚趾翘向天。
防备小腿抽筋，能够做小腿运动：坐着；背靠枕头或牀头，足踝向上及向下摇摆，然后向内及向外摇摆，最终作圆形滚动，重复十次。
2、静脉曲张
静脉曲张是挨近皮肤外表凸起的肿胀静脉，一般见于腿部或怀孕期间孕妈妈的外阴部位。
应对办法：
防止长时刻站立。
防止交叠双腿的坐姿。
防止穿戴高跟鞋；由于穿平底鞋能促进腿部肌肉活动及血液循环。
坐下时常常垫高双脚，以舒缓不适。
睡觉时让双腿进步，你可用枕头垫起足踝或将一叠书本放在牀位下方，垫高双脚。
除产前运动外，能够多做脚部运动，如步行及游水，会有助血液循环。
3、腰背痛
跟着胎儿逐步长大，子宫和胎儿的分量会逐步添加；孕妈妈脊骨和盆骨所受的压力亦会逐步加大，因而引致腰脊及盆骨位酸痛。
应对办法：
穿戴舒适的便装鞋，尽或许的防止穿高跟鞋。
留意站立及坐下的姿态，坚持脊骨笔挺。
睡觉时侧卧，并用小枕头垫着腰部。
勤做产前运动。
物理医治及配戴托腹带都可减低不适，严峻者应讨教医师。
4、痔疮
怀孕后期子宫跟着胎儿生长而渐大，令腹腔内的压力添加，引致痔疮呈现。
天然临产时，腹腔内呈现的压力亦会令痔疮增大。
一般在生产后数月渐渐减退。
应对办法：
汲取满足水分及进食高纤维的食物，以防便秘。
可涂上外用药膏减轻痛苦。
如大便有许多出血的景象，应讨教医师。
孕晚期不适
想想在你身上绑一个洪流袋，几十斤重，接连100天。24小时不能解开，睡觉都要带着睡...你不溃散才怪。孕晚期的应战比这个还大。
肚皮里边，子宫把肚皮像吹气球相同撑起来。肚子里空间不行？不要紧，空间就像海绵，挤一挤总是有的。
所以五肺六脏都被用力挤一挤，压一压，挪到了边角缝隙里去。这可都挤变形了啊！没错。所以许多平常没有的难过，现在都来了。
1、胸闷气短、呼吸困难、头晕
有的孕妈在孕晚期，最日常的呼吸，也会变得困难，常常感觉气短。
严峻的更是连睡觉都受影响：“双胞胎把肚皮撑的疼，平躺缺氧呼吸困难到要死”……“彻底不敢平躺…一平躺连气都喘不过来，有时分只敢坐着睡。”
是由于子宫、胃等安排，往上顶压腹部膈肌，削减了胸廓的体积，形成呼吸短暂，有窒息感。
应对办法：
这儿提示一下小孕妈妈：假如觉得气短，能够坐下来平稳呼吸，或许有意识的使自己的肺部向上或许向下。假如忽然觉得严峻的缺氧、痛苦，需求就医。
2、肋骨疼
有孕妈说，进了孕晚期，就开端肋骨痛：“左面躺久了真是各种不舒服，肋骨疼腰疼”……“有时分会痛醒”。
仍是和长大的子宫有关，一向压榨肋骨，有时分宝宝在里边还或许踢痛肋骨。
再加上有的孕妈长时刻左面睡，几十斤重的大球就压在左面的肋骨上，接连一晚上下来，第二天必定疼了。
应对办法：
穿宽松的衣服，让自己尽或许的舒适。
躺下时用孕妈妈枕支撑自己。
坐直，不要驼背，给自己满足的空间，一起要支撑背部。
防止长时刻坐着，每两个小时要起床，歇息，或漫步。
热敷或冷敷能够缓解。
训练能够在必定程度上协助你扩展和支撑身体，如游水。
3、坐骨神经痛
有孕妈说，“晚上睡觉坐骨神经痛醒不知多少次。左面痛醒了就右边睡，右边痛醒了就左面睡”……“每天睡觉都要被疼醒……”
这也是坐骨神经上方的子宫压榨引起的。
应对办法：
防止过久站立能够减缓坐骨神经疼，热敷痛苦的臀部或许腰部也有必定的优点。
4、水肿
孕晚期急增的雌激素令身体的水分大幅度提高。由于地心吸力的原因，水分大都会积累于脚踝，所以有多半的孕妈妈会呈现脚肿的状况。
生产后，跟着体内的雌激素回复到正常水平，体内的积水很快便会减退。
假如脚肿、手肿或面肿的状况在短期内(如在数天之间)忽然呈现或变得严峻，则有很大的或许是妊娠毒血症的其间一种症状，有必要赶快看医师。
应对办法：
穿戴舒适的便装鞋， 尺码须比未怀孕时稍大。
坐下时，可用矮凳托高双脚；睡觉时亦可用枕头把双脚垫高。
切忌服用去水药，防止令血压下降，减低胎盘的血量供给，影响胎儿汲取氧分及养分。
5、尿频
怀孕期母体内的肾脏血流量是正常的一倍半，加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松懈，所以孕妈妈常会有尿频的状况。
此外，孕妈妈的尿道很易受到感染，若缺少恰当的医治，可引致肾炎及早产。因而，若有尿道炎的症状如尿频、小便赤痛或小便有血，便要及早看医师。
在怀孕后期，子宫愈来愈大，使膀胱的容量削减，很快便会有尿意。
应对办法：
牢记不要为防止尿频而约束饮水或进食流质食物，由于若身体缺少水分，只会添加尿道炎的时机。
如被证明患上尿道炎，应按照医师指示服用抗生素。
若尿道炎继续或有常常性尿道发炎，表明或许患有先天性尿道或肾脏结构反常，应尽早就医，作出的确的确诊。
6、日常日子不方便
最终一个不适，是日子上的。平常不起眼的小事，在孕晚期却难以完成。
“上厕所擦PP，感觉臂膀现已不行长”……“剪脚指甲，洗完澡穿裤子，都现已够不到了”……“穿鞋穿袜子费力，最怕东西掉地上”……“洗pp只恨臂膀短”……还不是由于拱起的肚子。
小孕妈妈们，比及打败了临产这个终极大BOSS，这些缺点都会渐渐好起来，加油。
参阅文章：
https://.au/pregnancy/rib-pain-during-pregnancy/
https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000094.html
