自从晋级当了妈，身边的七大姑八大姨总会好心肠提示：
“喂奶不能吃凉的，宝宝会拉稀的！”
“喂奶别吃辣的了，宝宝会上火的！”
“喂奶你还喝咖啡？要是让宝宝睡不好觉，怎样长身体？”
秉承着全家人“全部为了娃”的准则，母乳妈妈自动或被动地抛弃了许多人世甘旨。许多咖啡控妈妈心里不由在吼怒：“我太难了！”是啊，怀孕生娃现已很辛苦了，十分困难熬到了卸货，为了给娃吃口奶，连咖啡的趣味都给掠夺了，真真让人生无可恋！尤其是睡眠不足、疲倦头昏的时分，好想来一杯香浓的咖啡提提神啊！
母乳妈妈真的就跟咖啡绝缘了吗？并非如此哦！
有研讨标明，对大多数宝宝来说，妈妈每天摄入小于300毫克的咖啡因不会给带来问题（LACTMED 美国国家医学图书馆旗下的药物与哺乳数据库） 美国，由于宝宝经过母乳取得的咖啡因剂量大约仅仅是妈妈摄入剂量的0.96%-1.5%（Hale, T. W. (2010)）。
那么300毫克咖啡因大约是多少呢？大约相当于2小杯卡布奇诺或许拿铁。给咱们找到一张各种咖啡里咖啡因含量的图，妈妈们购买咖啡之前能够参阅一下哦。
图片来自：新浪微博@健康攻略杂志社官博）
必需要分外留意的是，六个月以下的宝宝、早产儿或患病的宝宝不能很好地代谢咖啡因，会导致咖啡因积累在他们体内，呈现烦躁易怒或不易入眠的状况。所以这类宝宝的妈妈仍是要尽量暂时防止饮用咖啡。
一起也要提示其他妈妈，每个宝宝对咖啡因的灵敏程度和耐受程度不同，当你发现了自己喝完咖啡后宝宝呈现了烦躁和不睡等状况，就要削减饮用的量，或许暂停一段时间，等宝宝大点儿今后再测验。
别的，研讨标明咖啡因摄入后1-2个小时内在母乳中的含量会到达高峰。（Hale and Rowe. Medications and Mother’s Milk, 2017）了解到了这一点，妈妈们就能够提早做好规划，比方：喂完奶再喝咖啡，过一两个小时后再喂下一次奶，这样就把咖啡因对宝宝的影响降到最低啦。
其实除了咖啡，还有一些食物和饮猜中也含有咖啡因，比方巧克力、茶、奶茶、可乐、红牛等功能性饮料、含有咖啡或巧克力的食物，乃至一些药品等等。道理和咖啡相同，咱们仍是要把每天摄入的咖啡因总量控制在300毫克以内。下图是一些饮料和食物中的咖啡因含量，供妈妈们参阅。
（图片来自：新浪微博@健康攻略杂志社官博）
现在母乳妈妈们是不是松了一口气？大多数母乳妈妈每天喝杯咖啡是没问题的，带娃、作业现已很辛苦了，无需让自己忍得如同苦行僧。即使是小月龄宝宝的妈妈，也不要着急，健康的宝宝到了半岁今后，把咖啡因排出体外的速度是非常快的，到时分妈妈就能够正常饮用啦！
最终提示妈妈们，咖啡好喝，也不能贪杯哦！世界卫生组织给健康成人的咖啡因摄入量规范为：单次摄入200毫克以下、全天摄入400毫克以下。长时间过量摄入咖啡因也会给身体带来损害哦！
