常吃这4种食物可以明目护眼，家有孩子的要多看看！
1、海带
海带的本钱低价，养分丰厚，是日子中重要的食材。咱们能在晾干的海带外表看到一层厚厚的“白霜”，这种白霜叫甘露醇，对减轻眼内压力，医治青光眼有杰出的成效。
2、胡萝卜
胡萝卜养分价值十分高，日子中很对人关于胡萝卜但是十分喜欢。胡萝卜中的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。维生素A在人体视觉的构成中发挥着重要效果。它参加视网膜内视紫红质的组成，假如维生素A缺乏，眼睛对漆黑环境的适应能力就会减退，严峻时或许导致夜盲症。
3、玉米
玉米是咱们日子中十分重要的一种食物。玉米身上的价值也是十分高的，多吃玉米可以抗氧化、抗肿瘤、降血糖、进步免疫力和抑菌灭菌等。玉米中还含有丰厚的叶黄素和玉米黄素可以维护眼睛，具有强壮的抗氧化效果，吸收进入眼睛内的有害光线，坚持黄斑的健康。
4、菠菜
菠菜中各元素含量丰厚，其间的钾、钙和镁元素可以增强眼部肌肉弹性，防备发作近视。此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝。
